Durch diverse Suchanfragen betreffend des Gewichtes, die man auf die Langhantel packt, hier ein paar Infos von mir.
Wieviel man auf die Hantel legt, hängt natürlich sehr stark vom jeweiligen Typ und seinem Willen ab.
Nach einigen Trainings stellt man sehr leicht fest, welche Gewichte jeweils gebraucht werden. Häufig wird der Fehler gemacht, dass man nicht berücksichtigt, Body Pump dauert eine Stunde! Bei zuviel Gewicht am Anfang wirkt sich dies auf die ganze Stunde aus.
Verzweifelt nicht nach den ersten Stunden, wenn ihr die anderen, die schon länger Pumpen seht. Breite Schultern und dicke Oberarme, bedeuten im Body Pump noch gar nichts. Es geht hier um die Ausdauer. Man darf nicht vergessen dass eine Übung über 4 Minuten dauert. Es kann durchaus sein, dass die Instruktorin mehr Gewichte als du (Mann) auf der Stange hat.
Schon nach wenigen Trainings, wirst du die Gewichte erhöhen. Der Muskel reagiert relativ schnell auf das Pumpen.
Hier mal meine Daten nach 3 Monaten intensivem Training. Also dreimal in der Woche.
Wieviel man auf die Hantel legt, hängt natürlich sehr stark vom jeweiligen Typ und seinem Willen ab.
Nach einigen Trainings stellt man sehr leicht fest, welche Gewichte jeweils gebraucht werden. Häufig wird der Fehler gemacht, dass man nicht berücksichtigt, Body Pump dauert eine Stunde! Bei zuviel Gewicht am Anfang wirkt sich dies auf die ganze Stunde aus.
Verzweifelt nicht nach den ersten Stunden, wenn ihr die anderen, die schon länger Pumpen seht. Breite Schultern und dicke Oberarme, bedeuten im Body Pump noch gar nichts. Es geht hier um die Ausdauer. Man darf nicht vergessen dass eine Übung über 4 Minuten dauert. Es kann durchaus sein, dass die Instruktorin mehr Gewichte als du (Mann) auf der Stange hat.
Schon nach wenigen Trainings, wirst du die Gewichte erhöhen. Der Muskel reagiert relativ schnell auf das Pumpen.
Hier mal meine Daten nach 3 Monaten intensivem Training. Also dreimal in der Woche.
| Beine/Squats | 16 Kilo pro Seite | Oktober 2006 |
| Brust | 13.5 Kilo pro Seite | Oktober 2006 |
| Rücken/Po | 12 Kilo pro Seite | Oktober 2006 |
| Arme/Trizeps | 7.5 Kilo pro Seite | Oktober 2006 |
| Arme/Bizeps | 7.5 Kilo pro Seite | Oktober 2006 |
| Beine/Lunges |
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